CORE & STABILITY
La millor teràpia per prevenir lesions i augmentar el teu rendiment
Sessions que tenen com objectiu principal treballar tot el teu cos per tal de prevenir lesions i poder gaudir del Crosstraining en el teu millor estat de forma. Es busca aconseguir una bona mobilitat global i descarregar les zones més castigades.
A part de treballar en estiraments per millorar la flexibilitat dels músculs amb més tensió i escorçats, utilitzem exercicis per arribar a nivell capsular, lligamentós i teixit superficial i profund. Realitzem dinàmiques encarades a la rehabilitació i readaptació per enfortir de manera específica les zones més propenses a lesions com els rotadors de les espatlles, malucs, lumbars, genolls o turmells Utilitzem diferents material com foam rollers, pilotes de lacrosse, gomes elàstiques, cinturó rus, espatlleres, fit balls, thera bands…
El funcionament de les sessions varia a cada setmana. Primerament es realitza un treball de core per enfortir la musculatura estabilitzadora del nostre cos, seguidament treballem en una zona corporal específica; per exemple espatlles, on farem exercicis de mobilitat i flexibilitat. També podem encarar les sessions per millorar la posició de squat, la posició de rack o la millora de la posició de sntach.
Tot això en un ambient separat de les sessions del Box, per gaudir d'un ambient més tranquil i acollidor. Una classe indispensable per maximitzar el teu nivell de Crosstraining.